Manfaat dan Khasiat Kunyit

Kunyit (Curcuma domestica Vahl.) atau lebih dikenal sebagai kunir oleh masyarakat Jawa dan koneng dalam bahasa Sunda adalah tanaman obat yang berasal dari Asia. Tanaman dari famili Zingiberaceae ini tumbuh amat baik di Indonesia dan mudah didapati di pasaran. Bagian utama dari kunyit yang memiliki khasiat obat adalah rimpangnya yang berada di dalam tanah.


Kunyit (Curcuma longa Linn.) Sinonim : Curcuma domestica Val. C. domestica Rumph. C. longa Auct. Familia : Zingiberaceae


Original Article from: file:///C:/Users/ASUS/Downloads/1001%20Khasiat%20Kunyit%20%20%20utuy-semrawut.htm
Copyright Utuy-Semrawut


Nama Lokal : Saffron (Inggris), Kurkuma (Belanda), Kunyit (Indonesia); Kunir (Jawa), Koneng (Sunda), Konyet (Madura); Penyakit Yang Dapat Diobati : Diabetes melitus, Tifus, Usus buntu, Disentri, Sakit keputihan; Haid tidak lancar, Perut mulas saat haid, Memperlancar ASI; Amandel, Berak lendir, Morbili, Cangkrang (Waterproken);


Original Article from: file:///C:/Users/ASUS/Downloads/1001%20Khasiat%20Kunyit%20%20%20utuy-semrawut.htm
Copyright Utuy-Semrawut



Kunyit tidak asing lagi bagi ibu-ibu, yang biasa menambahkannya dalam masakan sebagai salah satu ramuan bumbu. Kunyit juga digunakan sebagai pewarna alami masakan yang tidak karsinogenik, tidak menimbulkan sebarang efek samping dan aman dikonsumsi walaupun dalam jumlah yang banyak. Selain memberi warna, ia turut memberikan aroma yang khas dan dapat menutup bau yang tidak enak yang muncul dari telur dan daging.

Kunyit rasanya agak pahit dengan campuran sedikit pedas, berbau khas aromatik, berwarna kuning dan tidak beracun. Senyawa kimia utama yang terkandung dalam rimpang kunyit adalah minyak atsiri dan kurkuminoid. Warna kuning kunyit berasal dari kurkuminoid yang mengandung kurkumin. Aroma khasnya adalah dari minyak atsiri yang mengandung alkohol seskuiterpen. Rimpang kunyit juga mengandung protein, kalsium, fosfor, besi, lemak dan gom.

Khasiat kunyit
Kunyit telah digunakan selama lebih dari 2500 tahun di India, di mana ia kemungkinan besar pertama kali digunakan sebagai pewarna dan obat. Kunyit banyak digunakan dalam pengobatan Ayurveda, karena memiliki kualitas antiseptik dan antibakteri, memiliki efek yang sama dengan fluoride untuk gigi, menyembuhkan psoriasis dan peradangan sendi, serta membantu masalah pencernaan dan depresi.

Beberapa khasiat pengobatan kunyit pada manusia:
Selain memiliki aktivitas antimikroba, antiradang, dan antivirus, kunyit juga berpotensi meningkatkan jumlah antioksidan dalam tubuh. Kurkumin, senyawa fenolik alami pada kunyit, bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Kunyit berpotensi dalam pengobatan kanker. Pada penderita kanker, sel-sel kanker menjalar melalui pembuluh darah (metastasis) dan jaringannya menjadi tumor. Angiogenesis juga terjadi, yaitu pertumbuhan pembuluh darah baru yang menyebar ke arah tumor untuk suplai nutrien, oksigen dan sirkulasi kotoran. Kurkumin mengobati kanker dengan menghambat laju pertumbuhan pembuluh-pembuluh darah baru tersebut.

Wanita yang mengalami masalah dengan haid dapat menggunakan kunyit untuk mengatasinya. Efek farmakologis kunyit dapat melancarkan darah dan haid serta mengurangi rasa nyeri dan lelah datang bulan.
Sebagai antikoagulan alami, kunyit dapat menghalangi pembekuan darah dan mencegah terjadinya trombosis.
Kunyit dapat menurunkan tekanan darah, mengobati diare, sakit lambung, asma, usus buntu, dan rematik.
Sifat analgesik alami kunyit bekerja dengan menghambat Cox-2 yang mencetuskan rasa nyeri. Dengan sifat analgesik dan antiinflamasinya, kunyit dapat mengobati artritis dan rheumatoid artritis.

Penyakit pikun dapat diperlambat dengan sering mengonsumsi kunyit dalam makanan. Penyakit Alzheimer adalah salah satu penyakit pikun yang terjadi umumnya pada usia tua, ketika kapasitas fisik otak berkurang. Kunyit berpotensi memperpanjang jangka waktu abilitas kognitif otak. Beberapa penelitian membuktikan bahwa manula di Asia yang sering mengkonsumsi kare (curry) yang mengandung kunyit memiliki daya ingatan yang lebih baik daripada manula di benua yang lain.

Produk berbahan kunyit
Kini terdapat pelbagai produk di pasaran yang menggunakan kunyit sebagai bahan utama maupun tambahan dalam ramuannya. Di antaranya adalah jamu. Jamu pada dasarnya berarti “obat kuat” atau “obat semua” dan merupakan sistem penyembuhan lokal yang berasal dari Indonesia. Kunyit adalah bahan jamu alami yang telah digunakan sejak jaman dahulu. Kunyit dalam jamu atau bahan lulur digunakan oleh para wanita untuk mencerahkan warna kulit serta menjadikannya lebih sehat, halus dan mulus. Hal tersebut karena kunyit mempunyai aktivitas antiseptik yang dapat menghilangkan gatal-gatal dan infeksi bakteri seperti jerawat.

Jamu kunyit dapat mengembalikan kesegaran tubuh yang pegal dan capek. Pada wanita, jamu kunyit dapat mencegah timbulnya kista atau kanker rahim, karena kunyit memiliki aktivitas antikanker.
Namun demikian, dewasa ini pola kehidupan sudah semakin modern, masyarakat semakin sibuk dan tiada waktu untuk menggunakan kunyit secara konvensional. Beberapa produsen telah menjual kunyit dalam bentuk bubuk yang praktis dan mudah digunakan serta tahan lama, dengan tanggal kadaluarsa yang panjang.
Kunyit dalam bentuk bubuk dan kapsul itu tersedia di toko-toko kesehatan dengan dosis sekitar 250-500 mg per kapsul. Kunyit juga digunakan oleh industri kosmetik dalam krim tabir surya, produk hair removal
dan perawatan bekas luka.

Beberapa resep kunyit
Terdapat beberapa petua untuk mengonsumsi kunyit secara empiris di rumah, yaitu dengan cara merebus rimpang kunyit dan ditambah dengan beberapa ramuan lain sesuai dengan penyakit yang ingin diobati. Berikut adalah beberapa contoh:

Demam: rimpang kunyit yang dicuci (20g), diparut, ditambah dengan air matang 100ml, diperas dengan saringan kain. Airnya diminum 2 kali sehari.

Diare: kunyit diiris, direbus dengan air, ditambah 1 sendok teh air kapur sirih, aduk sampai rata. Dinginkan. Saringan airnya diminum 3 kali sehari sampai sembuh.

Borok: kunyit diparut sebesar ibu jari, ditambah satu sendok teh air kapur sirih dan perasan air 1 jeruk nipis, aduk sampai rata. Oleskan campuran pada bagian tubuh yang sakit.

Gatal (cacar air): sepotong kunyit, segenggam daun asam dicuci, diblender hingga halus seperti bubur. Oleskan pada bagian tubuh yang gatal.

Keputihan: Kunyit tua (15g) dikupas dan diparut. Ditambah 150ml air asam dan gula jawa, aduk rata. Peras dengan kain, dan minum setiap hari.

Radang amandel: setengah jari kunyit diparut, ditambah 2 sendok air minum, aduk sampai rata, peras dan ambil airnya. Tambah 1 kuning telur ayam kampung dan sedikit air kapur sirih. Kocok adunan, minum 1 hingga 2 kali sehari.

Radang gusi: setengah ibu jari kunyit dan 3 potong gambir diiris. Rebus dalam 2 gelas air sehingga tersisa 1 gelas. Gunakan air itu untuk berkumur 3 hingga 4 kali sehari.

Telat haid: kunyit dan daun sigading (15g), biji pala dan kapulaga (10g), ketumbar, jinten hitam dan cengkeh (5g). Rebus bahan tersebut dengan 3 gelas air sehingga tersisa 1 gelas. Dinginkan, saring, bagi menjadi 3 bagian untuk diminum 3 kali sehari.

Kesehatan kulit dan umum (jamu): 100g rimpang kunyit segar, 100 ml air jeruk nipis, 11/2 sendok makan madu dan air secukupnya. Kunyit dihaluskan dengan blender, campurkan pasta kunyit tersebut dengan madu dan air jeruk nipis. Tambahkan air secukupnya. Minum secara teratur.


Pemanfaatan :
1. Khasiat Kunyit Untuk Diabetes mellitus Bahan: 3 rimpang kunyit, 1/2 sendok the garam Cara membuat: kedua bahan tersebut direbus dengan 1 liter air sampai mendidih, kemudian disaring. Cara menggunakan: diminum 2 kali seminggu 1/2 gelas.
2. Khasiat Kunyit Untuk Tifus Bahan: 2 rimpang kunyit, 1 bonggol sere, 1 lembar daun sambiloto Cara membuat: Semua bahan tersebut ditumbuk halus dan dipipis, kemudian ditambah 1 gelas air masak yang masih hangat, dan di saring. Cara mengunakan: diminum, dan dilakukan selama 1 minggu berturut-turut.
 3. Khasiat Kunyit Untuk Usus buntu Bahan: 1 rimpang kunyit, 1 butir buah jeruk nipis, 1 potong gula kelapa/aren. Garam secukupnya. Cara membuat: Kunyit diparut dan jeruk nipis diperas, kemudian dicampur dengan bahan yang lain dan disedu dengan 1 gelas air panas, kemudian disaring. Cara menggunakan:diminum setiap pagi setelah makan, secara teratur.
4.Khasiat Kunyit Untuk Disentri Bahan: 1-2 rimpang kunyit, gambir dan kapur sirih secukupnya Cara membuat: semua bahan tersebut direbus dengan 2 gelas air sampai mendidih hingga tinggal 1 gelas kemudian disaring. Cara menggunakan:diminum dan diulangi sampai sembuh.
 5.Khasiat Kunyit Untuk Sakit Keputihan Bahan: 2 rimpang kunyit, 1 genggam daun beluntas, 1 gagang buah asam, 1 potong gula kelapa/aren Cara membuat: semua bahan tersebut direbus dengan 1 liter air sampai mendidih, kemudian di saring. Cara menggunakan:diminum 1 gelas sehari.
6.Khasiat Kunyit Untuk Haid tidak lancar Bahan: 2 rimpang kunyit, 1/2 sendok Teh ketumbar, 1/2 sendok Teh biji pala, 1/2 genggam daun srigading. Cara membuat: semua bahan tersebut ditumbuk halus kemudian direbus dengan 1 liter air sampai mendidih, kemudian disaring Cara menggunakan:diminum 1 gelas sehari.

7.Khasiat Kunyit Untuk Perut mulas pada saat haid Bahan: 1 rimpang kunyit sebesar 4 cm, 1 rimpang jahe sebesar 4 cm, 1/2 rimpang kencur sebesar 4 cm Cara membuat: semua bahan tersebut dicuci bersih dan diparut untuk diambil airnya, kemudian di tambah dengan perasan jeruk nipis, diseduh dengan 1/2 gelas air panas dan disaring. Cara menggunakan:ditambah garam dan gula secukupnya dan diminum pada hari pertama haid.
 8.Khasiat Kunyit Untuk Memperlancar ASI Bahan: 1 rimpang kunyit Cara membuat: kunyit ditumbuk sampai halus Cara menggunakan: dioleskan sebagai kompres diseputar buah dada 1 kali setiap 2 hari.
9. Khasiat Kunyit Untuk Cangkrang (Waterproken) Bahan: 2 rimpang kunyit, 1 genggam daun eceng, Cara Membuat: semua bahan tersebut ditumbuk sampai halus Cara menggunakan: dioleskan pada bagian yang kena cangkrang.
10.Khasiat Kunyit Untuk Amandel Bahan: 1 rimpang kunyit, 1 butir jeruk nipis, 2 sendok madu Cara membuat: Kunyit diparut, jeruk diperas untuk diambil airnya, kemudian dicampur dengan madu dan 1/2 gelas air hangat, diaduk sampai merata dan disaring Cara menggunakan:diminum secara rutin 2 hari sekali.

11.Khasiat Kunyit Untuk Berak lendir Bahan: 1 rimpang kunyit, 1 potong gambir, 1/4 sendok makan kapur sirih Cara membuat: semua bahan tersebut direbus bersama dengan 2 gelas air sampai mendidih hingga tinggal 1 gelas dan disaring. Cara menggunakan: diminum 2 kali sehari 1/2 gelas, pagi dan sore.
12.Khasiat Kunyit Untuk Morbili Bahan: 1 rimpang kunyit dan 1 rimpang dringo bengle Cara membuat: kedua bahan tersebut ditumbuk bersama sampai halus Cara menggunakan:dioleskan pada seluruh badan sebagai bedak



Komposisi : KANDUNGAN KIMIA : Kunyit mengandung senyawa yang berkhasiat obat, yang disebut kurkuminoid yang terdiri dari kurkumin, desmetoksikumin dan bisdesmetoksikurkumin dan zat- zat manfaat lainnya Kandungan Zat : Kurkumin : R1 = R2 = OCH3 10 % Demetoksikurkumin : R1 = OCH3, R2 = H 1 - 5 % Bisdemetoksikurkumin: R1 = R2 = H sisanya Minyak asiri / Volatil oil (Keton sesquiterpen, turmeron, tumeon 60%, Zingiberen 25%, felandren, sabinen, borneol dan sineil ) Lemak 1 -3 %, Karbohidrat 3 %, Protein 30%, Pati 8%, Vitamin C 45-55%, Garam-garam Mineral (Zat besi, fosfor, dan kalsium) sisanya.

Dari berbagai sumber

10 Tips Bercinta Bagi Kaum Adam

Ghiboo.com - Bagi pria, seks merupakan sebuah kebutuhan wajib. Hal ini berbeda dengan wanita yang tak selalu ingin atau siap jika harus bercinta. Namun, tetap saja keduanya ingin selalu mendapatkan kepuasan di ranjang saat bercinta.



Ada beberapa tips bercinta bagi pria untuk dapat memuaskan pasangannya di atas ranjang. Yuk, diintip yang dilansir melalui medindia, Selasa (21/2).



1. Jika Anda berkeringat saat berhubungan seks, jangan khawatir! Studi sebelumnya menunjukkan bahwa pria memiliki kuantitas keringat lebih tinggi saat bercinta karena testosteron dipercaya mampu meningkatkan kadar keringat. Keringat di tubuh membuat tubuh Anda lebih licin. Anda dan pasangan pun dapat merasakan sensasi yang baru saat berhubungan. Selain itu, keringat juga membuat tubuh Anda dan pasangan lengket dan saling menyatu. Lebih intim bukan?



2. Selama bercinta pastikan suhu kamar tetap hangat. Jadi ada baiknya Anda mematikan AC jika perlu atau menyalakannya dengan temperatur yang rendah. Suhu panas menyebabkan dilatasi pembuluh darah dan pembengkakan lebih pada penis dan vagina.



3. Jika ingin istri Anda hamil, pastikan Anda memberinya orgasme besar. Kemungkinan untuk hamil akan semakin meningkat karena kontraksi otot panggul selama orgasme membantu sperma bergerak ke atas saluran vagina dan membuahi sel telur.



4. Jika pasangan Anda sakit kepala, jangan berikan ia obat sakit kepala namun lebih baik berikan ia sedikit seks. Seks dipercaya ampuh menyembuhkan sakit kepala akibat pelepasan morfin, seperti zat pembunuh rasa sakit di otak yang dikenal dengan nama endorfin.



5. Untuk mendapatkan orgasme, Anda juga diharuskan menikmati beberapa foreplay. Cobalah untuk menyentuh, membelai, menghisap atau menjilati puting, paha, vagina dan klitoris istri Anda dengan lembut sebelum mendapatkan orgasme yang memuncak.



6. Seks di pagi hari merupakan pilihan yang tepat. Anda akan rasakan bantuan tambahan dari gelombang testosteron di pagi hari. Kadar testosteron tertinggi berada tepat sebelum fajar bahkan 40 persen lebih tinggi pada malam hari.



7. Pastikan Anda menjaga bentuk bokong Anda. Ternyata, bokong pria menduduki peringat pertama bagian tubuh pria yang dikagumi kaum wanita, mengalahkan Mr. P. Ini menunjukkan wanita tidak jauh berbeda dari pria. Beberapa wanita menyatakan mereka menyukai bokong berbentuk 'setengah bulan', sementara yang lain lebih suka bokong 'sedikit berbelok'.



8. Usia bukanlah menjadi faktor hambatan untuk tetap bercinta. Penelitian telah menunjukkan bahwa meskipun usia Anda sudah 70 tahun, kecenderungan tetap kuat untuk melakukan hubungan seks justru melebihi dari 73 persen. Terbukti, aktor Anthony Quinn memiliki bayi di usianya menginjak 81 tahun.



9. Rangsang lembut bagian klitoris wanita dengan jari-jemari Anda. Ingat, serabut saraf sensorik di sekitar area klitoris memiliki sensitivitas tertinggi. Bahkan mengalahkan labia minora (bibir vagina dalam) dan bagian luar vagina.



10. Temukan G-spot pasangan Anda. Menstimulasi G-spot wanita memberikan orgasme yang besar. Biasanya, G-spot wanita terletak di bagian depan dinding miss. V antara lubang miss. V dan leher rahim. Gunakan jari untuk mengelus bagian depan vagina selama berhubungan seks. Cara terbaik untuk merangsangnya adalah dengan memasukkan Mr. P dari belakang. Jika G-spot dan klitoris disimulasikan secara bersamaan, maka selamat! Anda berhasil buatnya mabuk kepayang.
sumber: http://id.she.yahoo.com/10-tips-bercinta-bagi-kaum-adam-153613055.html

Lima Hal Aneh yang Tidak Anda Ketahui Tentang Seks

Oleh Handbag

Beberapa fakta aneh mengenai seks yang bisa dibagi kepada pasangan Anda:

Sisi kiri lebih enak
Beberapa pakar seks mengatakan, klitoris memilliki area spesifik yang lebih sensitif dari area lainnya, yakni di kepala klitoris bagian kiri atas. Itulah sebabnya ketika pria bergerak melingkar, selalu terasa ada yang lebih sensitif.

Wanita mampu orgasme berkali-kali
Wanita bisa merasakan orgasme selama-lamanya. Tidak ada batasan berapa kali wanita bisa mencapai orgasme dalam satu sesi hubungan seks. Sementara pada pria, dibutuhkan periode istirahat setelah orgasme. Setelah itu barulah mereka bisa ereksi dan mencapai orgasme lagi.

Tetapi wanita bisa terus melakukan seks karena secara fisiologi mereka tidak membutuhkan “waktu pemulihan”. Sebagian besar wanita tidak bisa mencapai orgasme berkali-kali karena mereka tidak benar-benar terangsang, jadi pria harus merangsang pada bagian seksual yang sensitif, klitoris dan G-spot agar wanita mencapai orgasme berkali-kali.

Tubuh pasangan tidak sesuai secara fisik
Tidak semua pasangan cocok secara fisik, jadi masuk akal bila tidak semua wanita dan pria akan cocok bersama-sama. Mungkin saja Anda memiliki seorang partner yang tidak cocok dengan tubuh Anda, mungkin mereka terlalu tinggi, terlalu kecil, terlalu kurus, terlalu gemuk, dsb. Itulah mengapa seks bisa terasa jauh lebih baik dengan satu pasangan dibandingkan dengan pasangan lain – sekalipun mereka tidak memiliki teknik seperti Christian Grey.  

Wanita merasa lebih menarik setelah seks
Setelah melakukan seks, level hormon estrogen Anda meningkat membuat rambut lebih bersinar, kulit menjadi lebih lembut, dan mata lebih bersinar. Ini adalah salah satu alasan mengapa wanita merasa jauh lebih menarik setelah berhubungan seks dibandingkan sebelum seks! Dorongan hormon juga bisa melumasi dinding vagina, membuat dua babak jauh lebih menyenangkan...

Periode puncak gairah
Wajar jika Anda mengalami puncak gairah seksual saat masa ovulasi, saat tingkat testosteron alami Anda berada pada level tertinggi (hal yang membuat pria bergairah secara terus-menerus). Jadi, pada dasarnya Anda bisa merasakan gairah pria mengalir dalam aliran darah hanya saat tubuh Anda siap untuk hamil. Trik biologis yang luar biasa!

sumber:http://id.she.yahoo.com/lima-hal-aneh-yang-tidak-anda-ketahui-tentang-seks-040508789.html

Takut Melahirkan Bikin Persalinan Lebih Lama

KOMPAS.com - Wanita cenderung takut bila membayangkan tentang proses melahirkan. Film dan acara TV yang menawarkan skenario terburuk saat melahirkan, ditambah cerita horor betapa menyakitkannya melahirkan anak, berlimpah jumlahnya. Cerita-cerita yang hanya berfokus pada rasa sakit saat bersalin tersebut pasti menambah rasa takut, dan memperburuk kondisi calon ibu dalam menghadapi masa persalinannya. Bila ini terjadi pada Anda, coba simak hasil studi terbaru ini: wanita hamil yang takut melahirkan ternyata malah menghabiskan lebih banyak waktu dan energi saat bersalin, dibandingkan yang tidak merasakan takut secara berlebihan.
Dalam studi yang dipublikasikan oleh BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynaecology, peneliti menganalisis data dari lebih 2.206 pasien di sebuah rumah sakit di Norwegia, yang mengadakan survei tentang ketakutan dan melahirkan saat usia kandungan mereka 32 minggu. Wanita yang menunjukkan tingkat rasa takut yang tinggi, menghabiskan waktu rata-rata satu jam dan 32 menit dalam proses persalinan, dibandingkan mereka yang tidak takut.
Perbandingan durasinya adalah delapan jam dengan kontraksi setidaknya setiap tiga menit atau lebih, untuk wanita dengan rasa takut tinggi. Sedangkan wanita yang tidak terlalu takut melahirkan, menjalani persalinan sekitar enam jam dan 28 menit. Setelah menyesuaikan dengan faktor-faktor lain seperti intervensi dari pihak rumah sakit berupa epidural dan induksi, perbedaannya turun menjadi 47 menit. Akan tetapi Anda yang sudah pernah melahirkan tentu tahu bahwa 47 menit adalah waktu ekstra yang sangat panjang dalam sebuah proses persalinan.
"Takut melahirkan tampaknya menjadi isu yang penting dalam dunia kebidanan," tulis Dr Samantha Salvesen Adams dari Akershus University Hospital di University of Oslo, Norwegia. "Temuan kami tentang hubungan antara rasa takut dengan durasi melahirkan menjawab teka-teki dalam persimpangan antara ilmu psikologi dan ginekologi."
Usia responden yang mengikuti survei tersebut rata-rata 30,9 tahun, dan setengah dari mereka baru pertama kali menjadi ibu. Studi ini tidak berkorelasi antara tingkat ketakutan dengan pengalaman saat melahirkan.
"Ada sejumlah alasan mengapa rasa takut melahirkan berkembang pada wanita," kata John Thorp, Deputy Editor in Chief The Medical Journal . "Penelitian ini menunjukkan bahwa wanita dengan rasa takut melahirkan yang tinggi lebih mungkin membutuhkan intervensi dokter kandungan dan bidan. Hal ini perlu dieksplorasi lebih lanjut, sehingga dokter kandungan dan bidan dapat memberikan dukungan dan nasihat yang tepat."
Perasaan takut memicu respons alami tubuh yang dikenal dengan istilah "fight or flight" . Tanggapan ini menyebabkan aliran darah penuh dengan adrenalin. Nah, proses ini meningkatkan denyut jantung dan membuat Anda menjadi terlampau waspada. "Ini bukan kondisi ideal untuk melahirkan," jelas Ina Mei Gaskin, penulis buku Birth Matters . "Malah sebaliknya, ini adalah kondisi ideal untuk menghentikan proses melahirkan. Karena otot rangka kita berada dalam kondisi keras dan kaku ketika aliran darah kita penuh dengan adrenalin, sedangkan bayi butuh jalan keluar yang luwes."
Studi ini juga menemukan bahwa wanita yang takut melahirkan lebih sering membutuhkan alat bantu melahirkan seperti forceps (semacam penjepit untuk memegang bayi di dalam kandungan) atau instrumen lainnya, dibandingkan dengan yang tidak. Selain itu ketakutan berlebihan mengenai jalannya persalinan cenderung berakhir dengan persalinan melalui operasi caesar.
"Umumnya, durasi melahirkan yang lebih lama meningkatkan risiko melahirkan normal dengan menggunakan alat bantu, atau berakhir dengan operasi caesar," tulis Adams. "Namun, penting untuk dicatat bahwa sebagian besar wanita yang takut melahirkan akhirnya berhasil melahirkan melalui proses persalinan normal, dan operasi caesar tidak selalu harus direkomendasikan."

3 Tip Tak Terduga untuk Melancarkan Persalinan

KOMPAS.com – Mempersiapkan melahirkan tidak sekadar satu buah tas besar berisi kebutuhan melahirkan dan bayi yang siap diangkut ke rumah sakit saat hari H.

Lebih dari itu Anda juga harus siap menghadapi tantangan fisik paling keras yang mungkin akan Anda hadapi.  Permudah dan pangkas waktu melahirkan dengan kebiasaan sehat berikut pada saat kehailan memasuki trisemester ketiga.

1. Makan kurma
Hasil penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Obstetrics and Gynaecology, mengungkap fakta perempuan yang makan kurma setiap hari saat kehamilannya 9 bulan memiliki risiko lebih kecil membutuhkan bantuan dari obat-obatan dalam proses persalinannya. Bahkan, mereka cenderung lebih siap secara fisik dan melalui proses persalinan  tujuh jam lebih cepat ketimbang yang tidak mengasup kurma. "Kurma tampaknya memiliki senyawa mirip dengan hormon oksitosin yang menyebabkan kontraksi," kata Melinda Johnson, Ms, Rd, juru bicara dari Academy of Nutrition and Dietetics.

2. Tidur cukup
Faktanya perempuan yang tidur kurang dari enam jam selama bulan terakhir kehamilan melahirkan 11 jam lebih lama dan memiliki risiko bedah caesar empat kali lipat daripada perempuan yang tidur tujuh jam atau lebih. Semua itu terungkap dari sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Obstetrics and Gynecology. “Agar tidur lebih nyaman gunakan lebih banyak bantal menopang tubuh Anda, tidur di kursi atau jika tempat tidur terasa sempit untuk dua orang minta pasangan Anda mengalah sementara,“ saran Jodi Mindell, Ph.D., penulis Sleep Deprived No More: From Pregnancy to Early Motherhood.

3. Perkuat otot kaki
Posisi tegak memungkinkan gravitasi untuk membantu proses persalinan dan dapat mempersingkat waktu melahirkan. Untuk bisa mempertahankan tubuh tetap tegak Anda harus memiliki kaki yang kuat. "Latihan yang paling penting untuk melahirkan adalah jongkok," kata  Erin O'Brien, pencipta The Complete Pregnancy Fitness DVD. Praktek jongkok Anda dengan menempatkan stability ball antara punggung bawah dan dinding. Berjalan kaki sejauh yang Anda mampu, memutar jari-jari kaki dan pinggul luar, kemudian melakukan tiga set, 15 repetisi squats.